毎日看電影

断糖ももうすぐ三ヶ月、ボーンブロスは一ヶ月、低フォドマップ食は三週間、といったところですが・・・ 体調は、本当に良くなってると思います。以前みたいに休日は、夕方に命からがら翌日仕事で着る服の洗濯だけは終え、夜にようやく家から這い出して買い出しだけ、みたいなことはなくなりました。むしろ休日のほうが仕事の日より早起きという・・・（笑） まあ、やることと言ったら、例えばシーツの洗濯とか、結局カテゴリーとしては「家事」に収まることなんですが(^_^;)ランニング～とかだったら、傍から見てもあからさまに元気っぽいんですがｗ 身体を動かすこともやってみたいんですが、まあ太極拳とかですかね？（笑）ダンスとかも興味はありますが、勇気がありません（笑）以前サルサは教室に通ったことありますが、三ヶ月だけ、、、（笑） また歌も再開したい気もしますが、どこからどうやったらいいのか分からず何も手を付けていません。（笑） まあやることはいろいろあるんですが。いろんな手続きとか、そろそろまとめてやらんとなあと思ってる断捨離とか（笑）いろいろなことの兼ね合いを考えながら処理していくと、一日では終わりませんのでまあちょっとずつですね・・・ 糖質制限系の食事法というと、やっぱり一番多いのは痩身目的だと思いますが、自分は痩身はどうでも良くて、とにかく「普通の生活」がしたい、人並みの体調を維持して、人並みに活動して、人並みに人生を楽しみたい、という動機しかなかったですし、今もそれが一番の目標にはなっています。 だんだん活動レベルは上がってると思いますが、最も期待している便秘～に関しては、全く治っていませんね。（笑）これに関しては、低フォドマップ食を続けつつ、定期的に桃核承気湯の介入で排出していくしかないかと・・・ ただ、毎日食べ物と体調の関係を観察していると、いろいろ微調整する点は見えてくるので、日々仮説を立てて実験して結果を見て・・・という感じです。何をやっているんでしょうか、全然「普通の生活」じゃないよ（笑） とにかく便秘治ってー！！ということしかないですね今は。（笑）いつかお腹のラインの出る服を、かっこよく着こなしたいです。（笑） 今日は休日でしたが、結局業務スーパーで鶏手羽先と豚バラ軟骨と牛こまを買って、細々した用事...

昨日はお休みでしたが結局映画は観られず。図書館に行ったら掘り出し物？の本を見つけたので、サイゼリヤでチンタラ読んでました（笑） ドトール大好きなんですが（笑）、低フォドマップ食を開始してからは行ってません。元々コーヒーは苦手で紅茶派ですが、紅茶もどうやらグレーゾーンなので・・・サイゼリヤは、ドリンクバーにジャスミンティーや煎茶があります。ジャスミンティーは緑茶（中国のと日本のとはちょっと違いますが）に香りを付けたものなので、茶葉を発酵させてません。実は低フォドマップは本とかは何も読んでないので、何故紅茶（や烏龍茶）がダメなのか理由は知らないのですが（笑）、茶葉に関しても「発酵」がキーワードなんでしょうか？ 確かに、特に空腹に近い食間時、紅茶を胃に流し込んだらガスっぽくなっていたのですが、緑茶は全然そんなことがないです。ようやく気付いたか・・・という感じですが(^_^;) で、その掘り出し物の本というのが（笑）、言わずと知れたラテンアメリカ文学の巨匠・カルロス・フエンテスが書いた『埋められた鏡』という本で、スペイン系アメリカのアイデンティティを、スペインと先住民両方の系譜から辿る・・・という内容です。お恥ずかしながら、この本の存在を今まで全く知りませんでした(^_^;)で、案の定壮大過ぎて、読むのには骨が折れます（笑）でもどうせ時間を使うならこのくらいゴリゴリな本が良いなと・・・二週間（の間の休日四日間）では、読めそうにありませんが（笑） その後業務スーパーに行って、骨付きの肉などを2.5日分買い込みました（笑）普通のスーパーだと鶏以外の骨付き肉は高い（かそもそも置いてない）ですが、業務スーパーだったら骨付きのほうが安かったりするのですよね・・・家からけっこう歩くので帰りが大変ですが、休日毎に業務スーパーに通えるくらいの体力はつけたいなと思います（笑） 肉は何度かネットで買ってみたりしたのですが、冷凍庫の容量的にも、やはり数日おきに近隣のスーパーで買うのが一番いいかなと思いました。どうせ今の娯楽なんて料理とネットとケーブルテレビと読書くらいしかないんでｗ、遊びに行く時間なんて取れなくても無問題なのです(^_^;)生き延びるために食べてますから。（笑） 昨日の夕ご飯は豚足にしましたが、冷凍からの調理だったの...

さて、現時点で断糖二ヶ月と23日、一日二杯のボーンブロス三週間、低フォドマップ食16日が経過してますが・・・ 自分の場合は体重減少が目的ではなく、とにかく体調を良くしたい、特に便秘と決別したい、というのが目的ですが、まあ劇的な変化はないです（笑） ただ、厳しい断糖を始めてから、かなり尿の出が良くなって、汗も全身でかけるようになりました。以前は部分的に、脇と足裏の発汗が多かったもので・・・ あと、寝起きの鼻づまりが無くなりました。他にも、屋外と屋内の気温差とかでもいつも鼻水が出ていたのですが、それもそういえば全くなくなってました。汗や鼻水に関しては、荊芥連翹湯を服用し始めたことも大きい気もします。かなりバッチリはまっているみたいです。ただ、断糖をしなかったらこんなに実感出来るほどの効果があったか？と言われると、やはり薬だけではここまでは改善しなかったかなー・・・と思います(^_^;)「薬だけではだめ」というのは、数年間の漢方セルフ人体実験（笑）で実感しています、、、 ボーンブロスを飲み始めてからは、断糖系食事法には付きものの（笑）、足の攣りもかなり減りました。まだ寝起きはうおおっ？！となる時もありますが（笑）、日中はゼラチンの補血効果で筋肉に血が行き渡っているのでしょう。 仕事を始めて以来連日バリバリ割れていた爪も、そういえば全然割れなくなりました。筋肉の攣りも爪が割れるのも、漢方でいう「血虚」の症状です（「貧血」とはちょっと違う）。ずっと補血効果のあると言われる処方も飲んでいるんですが、ボーンブロスを飲み始めるまでは全然実感出来る効果はなく・・・ この「そういえば」を、人間はわりと軽視してしまうんでしょうね（笑）でも本当の回復というのは、多分「そういえば」レベルで進行して、そのまま「当たり前」になってしまって、忘れた頃に完了しているのかもしれません。漢方薬も、飲み忘れるようになった頃が止めどきと言われています。 低フォドマップ食に関しては、お腹というか下腹の張りが、やはり減ってはいると思います。ただ、便秘は全然治ってませんね（笑） 10日目あたりに桃核承気湯で、低フォド開始までに溜まっていたと思われる分をリセットしましたが、それ以来全くお通じなしです(^_^;)一昨日また桃核承気湯を飲んだ...

低フォドマップ食開始後12日目ですが、一昨日余りに酷い便秘に耐えかねて、桃核承気湯を使いました(^_^;) 自分は大黄入りの処方の中でも、これじゃないと絶対出ないんです、、、他のは全然ダメ。不思議ですね。 桃核承気湯の腹証に、左下腹の瘀血塊というのがありますが、これってちょうどS字結腸の位置なのかな？なんかここに詰まりやすい体質ってのがあるんでしょうなあ・・・ 以前生理痛に悩んでいた頃はずっと駆瘀血剤を使ってましたが、仕事を始めて生理が来なくなってからは補血する方向にシフトして（爪がかなり割れやすくなったり、血虚の兆候がいろいろあったんで、、、）、桃核承気湯は久々の使用でした。 でも便秘はとにかく三日は続かないほうが、後々大変になるんで(^_^;)、二日出なかったら桃核承気湯を夜だけ飲む、という感じにしようかと思います・・・ 多分かたまりは出してスッキリしたと思うんで（笑）、あとは今後一切高フォドマップの食材を口に入れないことを徹底したら、どうなるのか、楽しみ（？）というかほんと命かかってる感じですが（長く続いた便秘の後のお通じは、毎回死を覚悟する壮絶さですので、、、笑）、観察しようと思います・・・ ちょっとうろ覚えですが調べるのが面倒なので記憶だけで書きますが（笑）、確か便の成分の構成というのは、八割が腸内細菌の死骸とか腸の内壁が新陳代謝で剥がれたもの（お肌で言うと「垢」ですね）とかで、食物残渣は二割もなくて、残りは覚えてませんが何か他のもの（笑）だったはずで、つまり排便というのは、腸内細菌の死骸や腸の内壁の垢を排出することが最重要の目的であって、「食べたものを出す」というのとは、ちょっと違うのかなと思ったり、、、 で、フォドマップというのは、過敏性腸症候群便秘型の場合、便の成分の二割にも満たない食物残渣が、主に腸内細菌によるガス産生を誘発することによってスムーズな便通を阻害している可能性がある。ということだと思います。 なので、「何か便通に良さそうなもの（食物繊維など？）を食べないから便秘になる」のではなくて、「便が腸をスムーズに通過することを阻害するもの（高フォドマップ食品）を食べるから便秘になる」んだろうなと・・・ 「何を食べるか」より「何を食べないか」のほうが重要だったという...

過敏性腸症候群は日本の人口の約10％、便秘型はさらにその25％、つまり日本の人口の2.5％ということだそうで・・・少数派も少数派、だからこれまで生きにくかったんだなと感じる次第です(^_^;) 何がどうなってそうなってしまったんだか全く分かりませんが（笑）、それは確固たる事実のようなので、受け入れるしかありません。orz 多かれ少なかれ、皆何らかの先天的なウィークポイントを抱えて生きてるんだと思いますが、私の場合はたまたまそれが腸（内細菌？）の特殊性だった、ということでしょう・・・ 低フォドマップ食は二週間はチャレンジしようと思っていましたが、良い効果が出ているので多分一生やるかな？と思っています。プラス糖質制限というかメック食というか、まあただの「肉食」ですね(^_^;)、それでこの先の人生を生きて行きます・・・ 食事以外の分野でも、どうにも自分は日本の「常識」通りに生きていると調子が悪くなるんだなという人生でしたが、望んだわけではないですが生まれたときから欧米（というか英語圏）の文化にかなり縁のある環境ではありました。 帰国子女とかカッコイイものでは全くなくてｗ、家が貧乏だったためポンコツテレビを買い換える余裕がなく、映るチャンネルはNHKと地方ローカル局の二つだけ、なので観ていたのは父親がビデオを揃えていたディズニーやスヌーピーを始めとするアメリカのアニメばっかり、あと休日の夜は家族でハリウッド映画をレンタルビデオで鑑賞という、やはりあまり「一般的」ではない環境ではあったのでしょうか(^_^;) そして大人になった今でも、ディズニーチャンネルやカートゥーンネットワーク大好きです（笑） ただそういうアメリカかぶれの家庭だったためか、父親がピーナッツバター大好きで、ピーナッツアレルギーがそこから発症したことは間違いないと思います（笑） 父親の仕事の関係で、イギリスの古典的な文物にも幼少期から触れていたため、イギリスは何となく「父親の国」みたいなイメージがあります。父は少なくとも三代前までは純日本人ですが(^_^;)ただ、私自身は寒いところや曇っているところは大の苦手なんで、個人的にはイギリスに縁は深くないかもしれません・・・ しかし、幼年期体験とは無関係に、何故か中国（というかシルクロード？）に郷愁を感じるのも事実です。これ...

低フォドマップ食始めて一週間ですねー。明らかな変化はいろいろ感じられてますが、まだ変化の途中というか、一番の関門～便秘～は、突破してる最中という感じです(^_^;) 食後のちょっとだるい感じがなくなったというのは数日前の記事で書きましたが、これは気のせいレベルだったかもしれません(^_^;)日によって、食べる量によっても、あったりなかったりで、、、ただ、まだ蓄積されたガスが出きっていないため、その時の腸内のガスの位置とかによって感じ方が変わっている可能性もあります。完全に推測ですけどｗ 全く予想していなかった変化は、ここ数年続いていたお風呂上がりの顔面の温熱じんましんが、かなりマシになったということです。以前は必ずぼこぼこと出ていたのが、玉葱を止めた途端、ほんのり皮膚が部分的に赤くなる程度になりました・・・これは全く期待していなかったので、地味に嬉しかったです（笑） あと、相変わらず便秘なのですが（笑）、少量でカチコチｗながら一応連日、自力でお通じがあります・・・下剤も何も使わずに。 色んな食事法で小食が勧められてますが、自分の場合、夕食が寝る直前になったとしても三食しっかり食べたほうが、お通じには良いみたいです。帰宅後の食事を抜いた翌朝は、確実に出てません・・・ここはメック食的なやり方（食事時間・回数・量に決まりなし）が合うみたいです。 物心付いたときから便秘で、薬とかを使わなかった場合、月一くらいで地獄の苦しみと共に一日かけて出すタイプの過敏性腸症候群でした(^_^;) その月一の地獄の苦しみの際、最初はカチコチで最後水様便という出方だったのですが、その月一で出していたものが、ちょっとずつ自然に排出されている感じがします・・・よく分かりませんがｗ 多分カチコチが蓋になっていて、蓄積されたガスもあるのか、まだお腹は張っているのですが(^_^;)、もうちょっとじゃないか？という気がします・・・ 自分の人生、便秘じゃなかったら、虚弱体質じゃなかったら、やりたかったことが沢山沢山ありました。なにひとつ叶いませんでしたが・・・ 過敏性腸症候群は下痢型・ガス型の人の悩みにフォーカスされがちだと思いますが、便秘型もとても辛いのです。恐ろしい肌荒れにずっと悩んでいましたし、気付いていなかったものの全身がいつもむくんでいたし（ただ中...

糖質制限・MEC食といえど、やはり野菜は摂ったほうが良いというのは体感として分かったので(^_^;)、安全に食べられる野菜の基準を探していて、出会ったのがフォドマップ食でした。 過敏性腸症候群のための食事法で、大腸で発酵しやすい糖質を含む食べ物を食べない、というものです。 で、小松菜や水菜・青梗菜はオッケーかな？と思っていたのですが、これらアブラナ科の薄っぺらい葉野菜に関しては、多分「不明」なんですな・・・（笑）ただ、同じアブラナ科のブロッコリーやキャベツがダメなところからすると、黒寄りのグレーゾーンな気もしますね、、、あの、下の茎のほうとか糖質多そうですし（笑） なので葉物もレタスかほうれん草、にしておいたほうが間違いはなさそうです。 あとは、自分の場合リーキーガット対策を万全にするため今茄子科も避けていますので、大根か胡瓜だけですね食べられる野菜は（笑） 胡瓜は旬が過ぎてしまったので、大根の日々になるでしょう・・・（笑） あと、やはり野菜は生のほうが、個人的には食べやすいです。というか、「生食出来る野菜」が食べやすい、という感じですね・・・ 結局、数年前に感覚で辿り着いた結論と同じなんでした(^_^;)肉とレタス・大根のサラダで、すごく体調良くなりましたから・・・ ただ、以前は日中は果物メインだったので、肉は夕食だけにしていました。それを、果物を一切止めて三食肉にすることと、ボーンブロスを朝晩二杯飲むこと、という風にバージョンアップした感じですね（笑） そんな感じで、ちょっとスッキリした昨日は、久々に家で映画を観ました！（笑）実は半年以上ぶりじゃないか？（笑）というかブログの題目的にはこっちがメインだろうに(^_^;) 『レッドライト』というシガーニー・ウィーバーとキリアン・マーフィー主演の作品です。 オチだけ言うと、超能力の存在を科学的に否定することに人生をかけてきた研究者自身が、実は超能力者だった・・・ということですが（笑） 何でこれを観ようと思ったのかと言うと、監督がスペイン人だったからです（笑）まだ一応若手？（1973年生まれ）で、監督作が少ないみたいですがロドリゴ・コルテスという人です。 一応中華圏とスペイン語圏の映画は、観られる範囲でチ...