毎日看電影

一応生きてます。(笑) まあ、その間特に何事もなく・・・という感じだったのかな？(笑) 腹筋ローラー を買って三回ほど使ったことと(笑)、 ビタミンB12 を足したこと以外は、何も変わらずです。 筋トレはいてもたってもいられない感じになってきて、ようやく始めました。(笑)やっとそれくらいの余力が出てきたのかなあ。 体調悪化するまでは若干やってたんですけどね。でもあまり効果はなかったなあ・・・正しい方法を全く知らなかったというのもあります。当時は世間にもあまり浸透してなかったんでしょうね・・・ 今年のテーマは「 筋肉 」にしてるんで(笑)、この一年が終わるころには何かしら今とは変わってると思います。(笑) ビタミンB12は、まあホモシステイン代謝だの巨赤芽球性貧血だのいろいろ思い当たることがあったので試しに足してみたら、非常に体が動かしやすくなったのと、精神症状に対しても非常に良かったです。 B12についていろいろ調べていたら、メチレーション回路というものに突き当り・・・どうやら自分は低メチレーションタイプかも？ということが分かったので、なんとナイアシンメガドーズはご法度だったみたいです(笑) 去年一年間肝障害（とは思わず、それまでの慢性疲労の延長だと思っていた笑）で死にそうになりながら必死で継続して、でも数日単位で中断せざるを得ないほどへとへとになって、最後に1g飲んだ翌朝の恐ろしい吐き気と下痢と頭痛で、ようやく止めるという決断に至りましたが(笑)、無知ってこわいんですねーははは(^-^;自分はいつもこうです、手探りで危険を冒しながら勉強しないと身に付かないみたい、、、死ななくてよかったね。(笑) 低メチレーションの人は葉酸やコリンもよろしくないみたいで、葉酸はB100以外では摂取してないんですが、コリンは別途コリン＆イノシトールとして250㎎摂ってます。これをイノシトールだけのものに変更しようかな。 そして食事に関しては、やはり肉中心にちょっと魚介や海藻～というのがいいみたいで、まあ今の方針でばっちりのようです。 何か問題が起きるたびに知識が増えて解決されていくので、まあそういうもんなんだなーと思って、今後も死なない程度に危険を冒していこうと思います。(笑)

全然更新しないブログに戻りつつありますが、、、 相変わらず七転八倒三歩進んで二十歩くらい下がる日々です(笑) 写真もめんどくさい、というか拙過ぎて見返すのが嫌になるので止めました(笑) しかしNowのスーパーエンザイム＆ウルソ（国産市販薬）の導入で、おそらく劇的に体調が良くなった、のでしょうか？というのも、何だか飲む以前の状態がよく思い出せないので、、、(笑) どう表現したらいいのでしょうね？初めて飲んだとき、次回以降これ無しで食事をするのが恐ろしすぎると感じて、、、それからずっと飲み続けています。 自己評価でようやく中の下くらいの体調、つまり標準値に食い込み始めたという感覚はあります。 しかし消化酵素を飲んでもやはり加水分解以外の調理法の肉は食べにくいようで、消化酵素＋圧力鍋調理の肉でようやく身体が吸収出来ているようです。どんだけ消化酵素作れないんでしょうか(笑)膵臓と肝臓の劣化が激しすぎますねorz えーと、じゃあ、今飲んでいるサプリを一応記録しておきましょうか(笑) ビタミンA　25000IU×3 ベータカロテン　25000IU×1 ビタミンB100×3 ベンフォチアミン　300㎎×1 パントテン酸　500㎎×2 ビタミンB6　250㎎×1 コリン＆イノシトール　各250mg×1 ビタミンC　24～30g ビタミンD　5000IU×3 ビタミンE　1000IU×2 鉄　25㎎×1 亜鉛　50㎎×4 セレン　200mcg×1 クロム　200mcg×1 マンガン　10㎎×1 フィッシュオイル　1g×2 ミルクシスル（マリアアザミとも。肝機能を補助すると言われているハーブ）　175㎎×3 Nowスーパーエンザイム×3 ウルソ　50㎎×2 以上。(笑) で、食事は鶏モモと手羽をボーンブロスと共に、一日一キロほど。いつの間にかそんなに食えるようになりました・・・一番安い肉を選んでたらこの二つだけになりました。(笑)他の物はほとんど食べてません。ボーンブロスに入れる玉ねぎ・にんにく・昆布・生姜パウダー・ポッカレモン、あと水(笑)だけですねえ・・・あああと、岩塩か雪塩、胡椒とかシナモンとかバジルとか。ココアも少し。アガベイヌリンも10gくらい。あとは紅茶。アールグレイオンリーです。(...

まだまだ、不確定なことばかりで、試行錯誤も続いていて、失敗ばかりで、なかなかブログが書けませんでした・・・ どうにも自分は、何事も結論が出て形になるまで表に出したくない傾向があるようで、でもむしろ試行錯誤や失敗こそが記録に値することだったりしますよね・・・ でもまあ、どうしても書く気が起こらないなら無理に書かなくてもいいんでしょうけど、義務ではないですし(笑) ということで(笑)、まあ現状のメモだけしておきましょうか・・・ おそらく消化酵素や胆汁不足による消化不良が酷くて、アイハーブでNowの消化酵素を注文。届くまでの間は市販のウルソや、野菜を増やして脂質を減らすことで凌ぎました。 Nowのが届いて飲んでみたら、嘘のように食後のお腹ぐるぐると水下痢が収まり、ついでに当たり前だと思っていたお腹の膨満もなくなり・・・服用一日目はおでこに湿疹が出たのですが、二日目は慣れたのかそういうこともなく、このまま維持出来たらいいのですが・・・ あと半年くらい一切飲んでいなかった漢方も再開して、小柴胡湯をしばらく飲んでいます。 どうにも、野菜を増やすとものすごい勢いで体が冷えるのは実感しました・・・あと、加熱した野菜を食べると食後の歯のざらつきが気になりました。生野菜だと歯のざらつきはないのですが、身体はもっと冷えるし・・・ ただ、野菜をけっこうな量食べると、ずっと泥状便～水下痢だったお通じにちょっとまとまりが生まれた(笑)ので、食物繊維は重要かもしれないな、脂肪の吸収も緩やかになるだろうし、ということで、ずっと迷っていたイヌリンも昨日購入。ボーンブロスに混ぜて飲んでみました。まだ一回しか飲んでませんが、今朝もある程度形のあるお通じだったので、多分大丈夫かな。 まだまだよく分からないことだらけですが、今回の消化酵素とイヌリンはおそらく体質に合ってたようです、良かった。

初めて作ってみました鶏の丸焼き。 ブラジル産の小さいやつ（800g弱）なので、冷蔵庫で解凍出来たし（以前の冷蔵庫はあまりに小さすぎたのでそれすら無理でした笑）、オーブンレンジにも入りました。 高温調理肉を食べると自分は肌がザラザラになってしまうので、比較的低温（170度）で、調理自体は成功したのですが、、、やっぱりダメでしたね、見事に肌荒れ(笑) ここのところお腹のガスも酷かったのですが(^-^;、多分圧力鍋調理以外の調理法の肉を食べていたからだと思います。消化不良になってしまうのでしょうね。 どうにも、自分が体調不良になるパターンの一つが分かってきました。 脂質を摂り過ぎる →消化できずにしんどくなる →ボーンブロスが飲めなくなる →圧力鍋調理以外の肉を食べる →タンパク質吸収不良 →サプリも飲めなくなる →死(笑) 高たんぱくメガビタミンだと、定期的に食べられなくなる・サプリが飲めなくなることは当たり前にあるようなので、それも波の一つと考えて無理せず休止したらいいそうです。 ただ自分の場合はそれとは若干違った、上記のような、脂質過剰によって結果的にタンパク質が不足して、体調不良になるパターンを繰り返してる気がします(^-^; 脂質も大事なんですけどねー。脂質を消化する酵素もタンパク質から合成されているわけなので、とにかく親の仇のごとく(笑)圧力鍋で加水分解したタンパク質を安定供給し続けることが重要なんでしょうね、プロテインが飲めない自分の場合は。 最近は他にも、 クエン酸 を積極的に摂りはじめたりとか、実は ナイアシン を止めたりとか（！）、いろいろ変化はあります。ナイアシンは様子を見て、また一から仕切り直しかなあ・・・と思っていますがまだわかりません。

この前の休みは一日死んでいたので、夜中にようやく買い物に這い出ました。いつものスーパーにはいけなかったので少し近くで遅くまでやっているところへ。仕事始めるまでは毎日のように行ってたスーパーなんですけど、買うもの（主に肉、の量。普通のスーパーではまかなえない量を消費するようになってしまったので・・・）とかいろいろ変わってしまったので最近はあまり行ってません。 野菜は適当に安いものを。(笑)冷蔵庫が大きくなったので、野菜もたくさん食べられるようになるかなあ？どうしても肉優先になってしまうので、これまで買いたくても保存できないから買えないことが多かった・・・  肉はあまり安くないスーパーなので、何円になるかハラハラしていましたが(笑)、たまたま豚モモブロックが100g98円（普段こんなの扱ってないスーパーなんですけど。珍しい）からさらに半額だったり、鶏の骨付きも100g100円切るお値段の奉仕品が出ていたりで、運が良かったとしか言いようがないです。普通に買ったらすごい値段になっちゃうからなあ、、、ただやはり、いつものスーパーのよりひょろひょろしてます、鶏肉。(笑) あとは最近無性に飲みたかったアールグレイ。昔は毎日がぶがぶ飲んでたんですが、ここ数年なんとなく紅茶離れしていました。でもまた戻るかも。(笑)あとは、豚モモブロックに擦り込む用のにんにく。普段こういうタイプのにんにくは全く使わないんですが、豚肉の殺菌対策に・・・ 水は一旦帰宅してから、コンビニへ買いに出かけました。毎回二キロ近くの肉を買うので、さらに水２L×２というのは持って帰れないので(笑)、いつもこのパターンです。いつもは最寄りの小さいスーパーで買いますが、先述のようにこの日は死んでいてそのスーパーが開いている時間に買いに行けなかったので(^-^; PB商品が質・お値段ともに魅力的なのは、やはりセブンイレブンさんになってしまいますねえ・・・その他のサービスの関係で、普段はあまり行かないのですが。 ようやく明日は再び休日です、今回の三連勤はものすごく長かった、、、身体がボロボロだったからでしょうね。 アミノ酸の必要性に関してはよく分からなくなったりして、止めてもいいかなと思っていたのですが、やはり飲まないと徐々にし...

佐川さんのほうが早いみたいなのでいつも佐川を選択していましたが、今回ヤマトじゃないと配送できない商品が含まれていたのでヤマトにしました。入金から10日後に到着、、、(笑)まあ配送予定期間内ではありましたが。 佐川さんだと五日で到着してたんですが、佐川さんも最近はちょっと遅れ気味です。配送予定期間を過ぎることはないものの・・・一週間はかかりますね。 しかし海外からだしこんなもんなのかもしれませんね、翌日配送に慣れ切ってしまうと良くないです(笑) 今後の予定は、とりあえずコリン＆イノシトールを夜一錠から慣らして、気になる症状（肝胆湿熱）が改善されるかどうか観察。昨夜一錠飲んでみましたが、まだよく分かりません(^-^;今朝はいつもより起きやすかったですが・・・ で、コリン＆イノシトールを継続して飲むかどうか見極めた後、ミネラル類を追加。クロムとマンガンは亜鉛と同じタイミングで良さそうなので、全部昼食時に。カリウムは夜一錠から開始、様子を見て、増量するなら毎食後くらいまでで。 あと今ナイアシンを以前の半量（500㎎×3）に減量しているのですが、これも夜服用分から徐々に増やして3gに戻していけたらいいかなと・・・春に始まった脚のむくみは、ナイアシンを急に増量したことも原因だったのかなあ。その後試行錯誤で、ナイアシンを減量はせずにBCAAやオルニチンでかなり改善、ベンフォチアミンで顕著に改善はしていたのですが、ナイアシンを減らすとさらにマシにはなっています、完全になくなってはいませんが・・・ナイアシンで花粉症が消えたものの、代わりに脚がむくみ始めたという、なかなかうまくいきませんね(^-^; 今回ココナッツフラワーとチップも購入してみました。ココナッツオイルは体質に合っている唯一の飽和脂肪であるものの（バターは微量のカゼインが多分アウト、精神症状がでます。ラードはもう見たくもないです。笑というか本当に最近、豚肉が無理、、、まあこれはまた別の話ですね笑）、糖質が怖くてなかなか他のココナッツ製品は挑戦できなかったのですが、まあものは試しということで・・・おいしかったです。(笑)過食衝動が出ないかどうか心配だったのですが、出ませんでした。良かった、、、 気のせいかもしれませんが、ヨード摂取で大量発生したニキビで...

何故かホオジロザメのぬいぐるみです。100円でした(笑) ぬいぐるみには目がないので、ついいろいろ買ってしまいます、、、結局姪っ子たちにあげてしまったりしますが(^-^;しかしこのホオジロザメに関しては対象年齢が15歳以上、つまり玩具というより飾り物という位置づけらしいので、子供には与えられませんね・・・ 最近本当に肝機能が落ちているようで、、、非常に体調が悪いです、て一年中言ってる気がしますけど(笑)「体調が良い」という状態を体験したことがないので、果たしてどんな状態なのか、ぜひとも知りたいです。(笑) いろいろ調べて試してはいて、 ヨード 不足に気づいて海藻を食べてみたら、ニキビが絶賛多発しています(笑)ヨードの脂質代謝を促す機能が、皮脂からの排出も活発にするようで、ヨード摂り過ぎのよく知られた症状ではあるみたいです、、、 海藻を食べたのは本当に五年ぶりくらい？(笑)昔は毎日わかめの味噌汁を飲み、玄米を海苔で巻いて食べていたものですが・・・しかし当時は小麦粉乳製品糖質も全て無制限・・・どころか四六時中食べていて、ケミカルな化粧品を常用し、身体にもステロイド軟膏を漫然と使用していたので、常に肌の状態は最悪でした。なので当時の肌荒れはヨードのせいだけではなかったと思いますが(笑)、これだけ顕著に症状が出るものなんですね、、、しばらく控えたのち、ごくごく少量から再開しようと思います。必要な栄養素ではありますので・・・ 体調が悪くてサプリも飲む気がしなくなり、いったんビタミンC以外すべて止めてみたり、少量で種類も減らして再開したりしていますが、やっぱりいろいろ飲めていたときのほうが調子は良かったです。逆なのかもしれないですが、調子が良いからサプリも飲めていたのか(笑) 相変わらずアイハーブは遅れ気味な感じですが、注文しているコリン＆イノシトール、マンガン、クロムを試すのが楽しみです。最近の楽しみなんてそんなことくらいしかありません(^-^;セルフ人体実験、、、 いつものマグネシウム・カルシウムサプリが切れて一週間ほど経つので、いつ体内でも底を尽くのか、毎日ビビってますが(笑)、ほんとはやく到着してほしいですね、、、

昨年厳しい断糖（まあ、今ちょっとゆるんでますが、、、野菜や植物性食品の摂取量は増えました）を始めて以来、全くうまくいかず原因を調べまくりながら暮らす日々ですが(^-^;、まだまだ先は長いのでしょうか・・・ 春夏は アミノ酸 に注目していて、いろいろ飲み始めたのですが、その効果もちょっと打ち止まってきたような感じです。これ以上増やしてもたぶん意味ないなー、そもそもわざわざサプリ摂らなくてもいいものもあるな？と感じるように・・・ BCAA は、最初はかなり良いなと感じて手放せなかったのですが、その後 オルニチン 、 タウリン 、そしてアミノ酸ではないですが ベンフォチアミン を飲むようになると、BCAAはあってもなくても体調に大幅な変化はなくなったように思いました。むしろベンフォチアミンが一番、脚の病的なむくみに対して劇的に効いたような・・・ 先日の台風でアイハーブが遅れに遅れ(^-^;、一週間ほどBCAAを飲めない日々を過ごしたのですが、ようやく届いて再び飲み始めたら、却って内臓に負担がかかっているのか疲れやすくなったような気さえしています・・・まあ他の原因があるのかもしれませんが。 ただ、飲まなくても全然オッケーだった。というのは事実なので、しばらく止めてみてもいいかもしれないと思っています。買ったのは無駄になってしまいますけど。(笑) 最近はアミノ酸から ミネラル に興味の対象が移りつつあり・・・ 鉄 は昨年二月から100㎎飲み続けていますが、効果のほどはまだわかりません(^-^;フェリチンとか測ってないので数値的には全然分からないんですけど、まあ飲むのを止めるとよくない気がして、気長に様子をみようかと思っています。悪いことは起きていません。実感できる良いことも起きてないだけで(笑) 亜鉛 も二か月くらい飲んでいます。今は150㎎。これ以上増やしてもあまり意味がない感じがしたので150㎎に落ち着いています。亜鉛に関しては、飲み始めて明らかに爪が強くなりました。以前はちょっと引っかけたらべりべり割れていたんですけど・・・そういえば最近割れなくなったな？と気づいたのが、亜鉛を飲み始めてしばらくしてからでした。 欠乏が分かりやすいのも亜鉛というか(^-^;、ほうれん草を食べたり、不溶性食物繊維...

なかなか、体調は安定しませんね・・・ 先日の台風の影響がまだ尾を引いているのか、アイハーブが全く届かなくて、サプリのストックが徐々に底を突き始めています(^-^;国産ので代用できるのは（かなり割高＆飲む錠剤やカプセルの数がどえらいことになりますが、、、）何とかやっているのですが、どうにもならないやつはどうしたら良いのか、、、ナイアシンが切れたのはかなりきついです、睡眠の質がめちゃくちゃ落ちている。 食事に関しても、ナッツの食べすぎで発熱＆発疹騒ぎを二回起こしたり(^-^;、これはまあ完全に自業自得なのでどうしようもないのですがorz一度目は会社を早退＆一日病欠してしまいましたが、二度目は発熱し始めた時点でビタミンC超メガドーズを行い、下痢で全部排出して(笑)、とりあえず持ち直した・・・はずです(^-^;実は昨日のことなんで（爆）、まだ油断できません。 脂質を求めているのは感じるのですが、これまでもそうだったように、自分は脂質代謝が苦手なのです。元々肝臓が弱いことによるB群（特にB2とB6）不足とか、卵・大豆アレルギーによるレシチン不足とかが、原因としては思い当たりますが・・・ 卵よりは大豆のほうがアレルギーは軽いので、一度大豆レシチンを摂取してみたことがありましたが、口に入れた瞬間あっこれアカンやつと分かったので止めました(^-^;ひまわりレシチンというのもあるみたいで、アイハーブで注文してみたのですが、まあ来ませんね、、、もう注文から10日経ってます。 昨日一昨日と連休を取っていたので、昨日は久々にかなり余裕のある休日で、喫茶店で小一時間ほど過ごすことができました。 が、読書はあまり捗りませんでしたね(^-^;フィッシュオイルを摂るようになってから英語のPBがすらすら読めるようになって驚いたものですが、ここのところ疲れが溜まっているからか、フィッシュオイル効果も弱まっているのかもしれません、、、ああ。 とにかくナッツはダメだということはよく分かりました。(笑)食べ始めると止まらなくて数百グラム一気に食べてもまだ足りないし、おそらく腸内細菌が関係しているのか？、ナッツを食べると、 焼き菓子 への渇望が暴走し始めることもわかりました、、、命がかかっているので、そこの垣根は絶対超えない...

一か月ほど前から、なぜか無性に特定の食材が食べたくなり、それに含まれる特徴的な栄養素を調べてサプリで補うと渇望が消失する。という過程を繰り返しています(笑) 最初は しめじ でした。一日二株くらい平らげる勢いだったのですが(^-^;、しめじは オルニチン 含有量が、実はしじみ等より多いらしいです。そこでオルニチンをサプリで一日6～9gほど摂るようになると、それほど渇望はしなくなりました。 次は魚介類で、特に イカ を渇望して、あたりめやら一夜干しやらをモリモリ食べましたが(笑)、これは言わずもがなの タウリン かな・・・と思いタウリンもサプリで飲み始めると、全く食べたくなくなりました(笑) やはり魚介類や海産物全般は、放射能とか重金属が気になります。個人的に重金属の害を受けやすい体質だという自覚はありますので、避けられるなら避けるに越したことはないかなと思っています。 で、目下の食材は、 アーモンド なんですよねえ、、、 一度に150gくらい平気で貪り食ってしまうので、若干心配です(^-^;しめじ大量摂取にはあまり罪悪感はなかったんですが、ナッツ類はちょっと大丈夫なんかな、、、という、この感覚分かりますでしょうか(笑) 不足しているものが一体何なのか、脂質やらビタミンEやらいろいろ可能性はありますが、一番有力なのが ビタミンB2 っぽいなと思っています。 ビタミンEはすでに3000IU摂ってますので、不足はちょっと考えにくいような気がします。脂質かと思いココナッツオイルチョコやアボカドを食べたりもしてみましたが、どうにもしっくりきません。おいしいですけどね(笑) 食物繊維という可能性もありますが、そういえば こんにゃく もしめじと同じくらいの時期から渇望が始まって、糸こんを麺代わりに食べるようになりました。でも最近は渇望というほどのものはなくなったので、食物繊維もあまり有力ではない気がします。 ビタミンB２は実は食品からはけっこう摂りづらい栄養素のようで、最も多いレバーでも100g当たり2～3㎎しか含まれていないようです。アーモンド100gで1㎎くらい、ナッツ類の中では突出した含有量のようです。その他めぼしい食材としては、まいたけやモロヘイヤに100g当たり0.5㎎くらい含まれているみたいです。 ビタミンB2は熱には強い...

一週間ほど前から魚介類が無性に食べたくなり、数年ぶりに解禁してみました。鯛のアラとか、イカの一夜干しとかを圧力鍋で煮たり、あたりめとか煮干しを食べてみたり・・・ しかしやはり重金属の影響なのか？鼠径部に何かが詰まっているような感覚が出てきました。以前はそれが日常でしたが・・・ビタミンEを飲み始めたら嘘のように消えてしまっていたのですが。多分瘀血だったんでしょうね。 重金属排出を助けるセレンを200㎎一錠から二錠に増やすとラクにはなりました。でも魚介類を食べるためにセレンを増やすのも何だかいろいろと無駄遣いのような気がして、やはり魚介類は止めておこうかなと思います。 その少し前からオルニチンとタウリンを飲み始めたのですが、最初各1gずつを一日三回で始めたのを、一回2gに増量すると、魚介類への渇望は消えました。まだ最適量は模索中です。 オルニチンは一日10gでも副作用は稀とのことで、もうちょっと増やすかもしれません。一度夜に4g飲んだら、瞼にじんましん様の腫れ（自分の場合、肝臓に負担がかかると出る症状）が出たので、一回の服用量は3gが限度かもしれません。 オルニチンとタウリンでアンモニアの分解はかなり助けられているのか、全身のむくみはちょっとマシになってきました。でも仕事終わりの脚パンパンは全然治らないので、乳酸の関与を疑って、ベンフォチアミンも飲んでみようかなと思います。 模索はいつまで続くのか・・・(^-^;

前回のアイハーブ注文で セレン を足しました。あと、鉄はSOLGARに戻しました。 セレンは、なんかすごいです・・・(笑) 特にあー毒出てる！みたいな実感はないのですが、服用後すぐ、明らかに体が動かしやすくなりました。 SOLGARの鉄は他のビタミンとかが添加されてないからか、飲みやすい気がします。瓶も可愛いですしね(笑)180錠がずっと欠品だったのです。 あと最近、なぜか「どくだみ茶が飲みたい」というフレーズが頭に浮かんでいました。 どくだみ茶が飲みたいと思った。のではありません。ややこしいな(^-^; 何というか、どくだみ茶が飲みたくなったのではなく、観念的に飲みたいという概念が浮かんだのです。もういいや(笑) で、どくだみ茶を検索していたら、検索結果の中に 樹液シート の情報がありました。 樹液シートは名前と存在は知っていましたが興味がなかったので、どんなものなのかについては全く知らなかったのですが、これにどくだみが配合されていることが多いらしいのですな。 足裏に貼って寝て、起きたら真っ黒ドロドロになっているというのが興味津々で(笑)、そうか、茶じゃなくてこっちか！と、さっそく百均で購入して使ってみました。 効果は、言われているほどオカルトではない気がします(笑)確実にむくみが軽減されてます。脚のむくみだけでなく、なぜか顔のむくみもマシになりました(笑)これはハマりそうです・・・ こういうのをいろいろ試すのは楽しいですね。(笑) オーソモレキュラーも、いろいろ自分で試す過程自体を楽しめたらいいのかもしれません。これまで漢方でそうしてきたように。

春頃買って、飲んでみて、血圧が下がりすぎたのか何なのか倦怠感と嗜眠で全く動けなくなってしまったクエン酸マグネシウム200㎎でしたが・・・ 最近やはり発汗で水溶性ビタミン・ミネラルが失われるのか便秘気味になっていました。 ビタミンCフラッシュ（15分おきに3gのビタミンCを摂取。四回やっても出なければ6gに増量して水様便になるまで飲み続ける）をすれば必ず出るのですが、毎日やるもんじゃないし、その後お腹が張ってしんどかったりするので、どうしたもんかなあと思っていました。 硬水を飲んだり、軟水に雪塩を溶かして飲んだりするとわりと調子が良かったのですが、硬水はコストがかかるし、雪塩水も「水」として飲むにはナトリウム味が強すぎたりで、あまり良い解決策じゃないなあと・・・ ということで昨日、恐る恐る、お蔵入りしていたSOLGARのクエン酸マグネシウムを引っ張り出して起床後一錠飲んでみました。 すると日中も暑さで頭が痛くなったりしなかったし、今朝は脚の攣りもなく、お通じもわりとあり、調子よく過ごすことができました。 漢方でも、カルシウムやマグネシウム等の鉱物系の生薬は、身体の熱を強力に冷ます寒性の性質を持っています。夏は特に必要だったのかもしれませんね・・・ SOLGARのは一日二錠が標準量として設定されてるみたいですが、過剰摂取でまた動けなくなったら嫌なので(^-^;ひとまず一錠で継続しようと思います。 すっかりサプリはメガドーズが基本になってるので、メーカー側の推奨量より少ない服用量で飲むサプリも珍しいですね(笑)

アイハーブ、今回はちょっと遅かったんですよね・・・一週間かかりました。いつもは五日くらいで届くんですが。 今回買ったのはCaliforniaGoldのCとLカルニチンフマレート、NowのHMB、Nature's WayのビタミンB6、LifeExtensionの亜鉛です。 Cはぶっちゃけ何でもいいんですが(笑)、持ち歩き用だし、家ではアスコルビン酸粉末直飲みだし(笑)、まあ一錠1gで大容量でコスパもそこそこなものを。 この前はNature's Wayのを飲んでました。Nature's Wayにはローズヒップ抽出物が入ってますが、CaliforniaGoldのはただのアスコルビン酸100％です。お値段はほぼ変わりません。 Lカルニチンフマレート、つまりフマル酸塩ですが、どうにもカルニチン選びには苦戦していて(笑)、アセチルLカルニチンにしたら起き上がれなくなったり(笑)、Lカルニチン酒石酸塩だと神経に来るダメージ？があったり、なんか難しいです。 DHCのが大丈夫だったということは、おそらくフマル酸塩であることがポイントなのでは・・・という仮説の下、今回選んだのはCaliforniaGoldです。二回服用しましたが今のところ問題なし、このままうまくいくといいな。 HMBは一回一錠で済むのでこれから飲み込むのが楽になりそうです、まあ一粒がでかいですが(笑) ビタミンB6は一錠100㎎のものです。今B100を毎食後一錠飲んでるので、それに一錠足してみようと思います。糖尿病性腎症の治療にB6メガドーズが効果があるそうで、あとタンパク質代謝で消費される栄養素らしいので、今の自分に合ってるかなあと思って足すことにしました。 亜鉛はB6とセットで統合失調症治療に用いるとのことで、せっかくなので一緒に足してみることにしました。 次に足すとしたらセレンあたりですかねえ。あと、Dの容量を増やしたいかなと思っています。夏は元気ですが冬は死体みたいになりますので(笑)、D不足は確実なんですよねえ、、、

写真撮れましたのでちょっと載せてみます(笑) 今のATPセットです。 鉄は最初はSOLGARのを飲んでいたのですが、お試しでNature's Bountyに変えてみました。こっちのほうが安いんですよね(^-^; 一粒当たりの含有量も28㎎と、SOLGARより3mg多いです。特に違いは感じないので、今後はどうしようかなあ。 ビタミンCはNature's Wayのを飲み切ってしまいましたが次のがまだ届いていないので、つなぎのDHCです(笑) Cに関してはDHCで十分な気もしますが・・・添加物に糖質が使われてないので、国産他社のよりポイント高いです(笑)着色料は入ってますが。 あと一粒500㎎なので、3g飲むために6カプセル必要で、C1000なら3つで済むのでちょっと面倒です(笑)その分カプセルは小さいので、飲み込むのが苦手な人はむしろこちらがいいのかもしれません。 Cは外出時はカプセルですが、家ではアスコルビン酸粉末をスプーンですくって水で流し込んでいます。適当なタッパーに入れています。 E以外の脂溶性ビタミンです。 ナイアシン、Lカルニチン、HMB、BCAA。 LカルニチンもDHCので十分効いていますが、一粒当たりの含有量が少ないので何錠も飲まなければならないのが面倒で(^-^;、アイハーブで一回当たり一錠（500㎎）で済むものを注文しました。カルニチンはかなり相性が難しいようで、DHCからの乗り換えに二回失敗しています(笑)今回頼んだのも合うのかどうかわからないですが・・・ HMBは近場で手に入ったものを。添加物に糖質なしです。これも何錠も飲まなければならないので、カルニチン同様一錠当たり1gのをアイハーブで注文していて、到着待ちです・・・ BCAAは探した中で最も安かったのがCalifornia Goldだったのでこれで。届いた瞬間「でかっ」と思いましたが(笑)454gで2800円くらいだった？ 今はこんな感じですねー。料理に自信がついたら、食事記録も撮ろうかな(笑)

写真を撮ってからアップ・・・とか思っていたのですが、全然撮れないのでもう写真なしでいきます(笑) 頻繁に写真を撮る習慣がないというのもあるのですが、じゃあなぜその習慣を変えられないのかというと、スマホがもう七年目のご老体なので(笑)毎日出かけるまで充電コンセントに差しておかないと電池が持たないのと、夜帰宅後は間接照明のみなので暗い。という理由で、見やすい写真を撮れる時間がないのでした(^-^; ええと今は、飲んでいるサプリと漢方薬は以下のような感じです 起床後：BCAA5g、HMB1g弱、荊芥連翹湯、補中益気湯 昼：ビタミンB100、ビタミンC3g、ビタミンE2000IU、ナイアシン1g、Lカルニチン450㎎ 夕：ビタミンB100、ビタミンC3g、ナイアシン1g、Lカルニチン450㎎、HMB1g弱、荊芥連翹湯 帰宅後：BCAA5g、HMB1g弱 夜：ビタミンA25000IU、ベータカロテン25000IU、ビタミンB100、ビタミンC12g、ビタミンD2000IU、ナイアシン1g、Lカルニチン450㎎、鉄112㎎ 漢方薬は完全にやめるとちょっと調子が悪くなるので、まだこんな感じで継続しています。 BCAAはトレーニングをしている人などは一日30gくらい飲まれるそうですが、自分は10g超えると肝臓の疲れ？が出てくるようで、とりあえず一番筋肉疲労の酷そうな(笑)起床後と帰宅後に摂取してみています。飲み始めてすぐ、下肢の異様なむくみが軽減されました。まだ仕事終わりはパンパンのゾウ足になってますが、、、(^-^; HMBは単独だと疲労の軽減にはなっていたのですが、下肢のむくみには全く効かなかったのでBCAA飲み始めたら要らないかな～と思っていたのですが、一緒に飲むと効果が増強される感じがあるので継続しています。 最近は食欲もあり、脂肪を摂っても口が苦くなったり喉が渇いたりしなくなりました。 肉は圧力鍋で加水分解したもののみで、脂質の量もあまりに多くはならないようにしています。ボーンブロスもまた一日二杯飲めるようになりましたが、トマトジュースをちょっと入れて飲みやすくしています。 あと、最近は雪塩（ぬちまーすと同じ製法のマグネシウム多い塩）を軟水に溶かすか、硬度が高めの水を飲むようにしています。マグネシウムに関してはこのくらいの量だった...

なかなか体調がよくならず、いろいろ調べたり試したりしています。 一時期マシになったかと思った脚の病的なむくみは継続中で、おそらく肝硬変になりかけなのかもしれません(笑)いや笑ってる場合じゃないのですが(^-^; 要は肝臓の細胞が炎症を起こし続けた後、一時的に硬くなって、タンパク質代謝が困難になっている。ということだと思うので、不可逆的な変化ではないはず。と思いたいのですが(笑) この春は身体が本当に辛かったので、肝臓もボロボロだと思います。肝臓が疲れるといつも左瞼がじんましん様にボコボコになるのですが、何回もなりましたからね、、、 肝硬変にはLカルニチンとBCAAが処方薬としても使われるとのことで、とりあえずカルニチンはDHCのものを服用中、BCAAは無糖かつ高容量のものが身近では入手できないので、アイハーブで検討中、という感じです。 DHCのカルニチンはLカルニチンですが、アセチルLカルニチンのほうがいいのかな？と思ってアイハーブで買ってみたら、全然合わなくて(笑)、マグネシウムに続いてひどい目に遭いました(笑) Lカルニチンは筋肉、アセチルLカルニチンは脳に効くとのことで、今は筋肉疲労のほうが深刻ということでしょうね、、、 BCAAの代わりにはなってないと思いますが、最近話題のHMB（BCAAの中のロイシンの代謝物）は、近場で無糖のものが入手できたので一応飲んでいます。 タンパク質は相変わらずしっかり食べているのですが、食欲不振（食べ始めたらわりと食べられる）も若干継続中で、おそらく代謝の過程に問題があって食べても吸収されていないのでしょうね。 なので供給するとしたらアミノ酸レベルに低分子化されていないとダメなのかもしれません。 苦し紛れにホエイペプチド（ホエイプロテインをさらに加水分解したもの）のお試しサイズを購入して飲んでみたりもしましたが、飲んだ直後に左瞼がボコボコになり(笑)、右頬に貨幣状湿疹みたいなのも発生し、完全にアウトでした、、、カゼインのような神経毒性はなかったようですが、やはり乳たんぱくはホエイだろうが何だろうがダメみたいですね。この点に関しては、遊牧民族のB型遺伝子は薄いのでしょうか。まあ血液型ダイエットの信憑性自体が怪しいですが(笑) なかなか自分は理論通りにはいかないです。ATPセット...